近年來台灣跟美國都大力提倡哺餵母乳, 關於餵母乳的好處, 相信大家也都不陌生, 所以打從得知懷孕開始, 我就立下雄心壯志要餵母乳至少一年!! 萬萬沒想到, 這項看似哺乳類本能的技能卻一點也不簡單, 在懷孕及生產過程都還算頗順利的我, 卻在餵母乳這件事上吃足了苦頭, 讓我在產後的一兩個月內覺得自己快得憂鬱症了. 還好, 餵母乳這件事可以說是先苦後甘, 堅持下去現在也慢慢有漸入佳境的成就感了!
大家總是強調餵母乳有數不清的好處, 但卻似乎很少人從一開始就告訴準媽媽們這些好處背後的代價是什麼, 就先來讓我這個新手媽媽說說辛苦這一部分吧：
1. 乳頭痛: 我的奶水一直到產後第五天才來, 但為了把握珍貴的初乳及未來的哺乳, 即使一開始沒有奶, 還是要讓寶寶拼命吸; 吸不到奶加上我家寶寶吸力超強的結果就是, 產後第三天出院時我兩邊乳頭都長水泡了, 真的是痛不欲生. 之後, 或許是含乳姿勢不夠正確吧, 水泡總是每隔一小段時間就會反覆出現, 每次要讓寶寶含乳的那一刻都要忍受一次痛苦, 曾經讓我萌生想放棄親餵只擠出來用瓶餵就好....幸好有堅持下去, 最近發現已經不太會痛, 不知道是不是已經練成了傳說中的 "鐵乳頭" 了?!
2. 子宮收縮痛: 剛生完餵母乳時總會伴隨著子宮收縮, 那就像是強度很強的生理痛, 每次都讓我痛得飆淚, 所以那幾天餵母乳前都要先吞些止痛藥, 大概過將近一禮個禮拜才比較好些.
3. 漲奶痛: 我想我永遠都記得產後第五天奶水來時, 整個乳房漲得像石頭一樣硬, 卻怎麼也擠不出來的痛, 那時, 沒有人教過我要怎麼用手擠乳來通乳腺, 我是花了不知道幾個小時亂擠一通, 最後總算看到奶水慢慢滴出來....至於奶量喔, 大概 2 ml 而已吧! XD
4. 乳頭摩擦: 餵母乳會讓乳頭變得非常敏感, 跟衣服摩擦會很不舒服, 所以產後有兩個月的時間我在家幾乎都只穿全排扣的睡衣, 扣子全部不扣.
5. 塞奶痛: 母乳媽媽最怕的莫過於塞奶吧, 每次只要一塞就得趕緊按摩, 按到手痠也不見得推得開, 就怕會得乳腺炎, 嚴重的話可是要開刀引流的呢!
6. 飲食無法隨心所欲: 除了含酒精及咖啡因飲料要少量之外, 依個人體質還要避免各種會退奶或引發過敏的食物, 其中很多我愛吃的夏天水果都屬於比較會退奶的, 看著老公在旁邊吃得很開心, 內心實在有夠煎熬的. 為了要發奶, 湯湯水水就得喝得夠多, 即使口一點也不渴還是要提醒自己拼命喝; 另外, 也要避免會塞奶的食物, 像我只要多吃幾粒花生就一定塞, 還有較油的食物也是屬於容易塞的.
7. 累: 相較於餵配方奶的寶寶, 母奶寶寶比較容易餓, 如果再遇上少量多餐型的寶寶, 媽媽就幾乎整天都處於隨時要餵奶的狀態了; 而且寶寶吸母乳要費比較大的力氣, 新生兒常常吃到睡著, 要花比較多時間. 除此之外, 為了衝奶量跟避免塞奶, 半夜也一定得起床擠奶, 長期這樣睡眠不足, 每天搞下來真的很累.
8. 出門不方便: 總覺得出門在外要親餵很不方便, 所以每次出門辦事或找朋友都不能太久, 四五個小時大概是極限了.
9. 容易腰酸背痛: 親餵母乳很難找到一個真正舒服的姿勢, 再加上會不自覺地低頭看寶寶, 久而久之就是肩頸跟腰都容易酸痛.
10. 心情容易鬱悶: 綜合以上總總, 對於一個產後沒多久的母親而言, 實在很容易心情不好, 已經又累又痛了, 還要擔心奶量不足, 寶寶吃不飽, 想出門放鬆也不太能盡興.
洋洋灑灑寫了一大堆, 但我至今卻依然留在母乳媽媽一族, 可見餵母乳這件事雖然很辛苦, 但一定有著更好的理由, 才能讓這麼多媽媽們願意堅持下去啊!
1. 母乳較容易消化: 對寶寶而言, 容易消化就容易吸收利用; 另外, 母乳有輕瀉作用, 餵母乳的寶寶基本上不太會有便秘問題 (母乳寶寶多天一便或一天多便都是正常的!)
2. 營養完整豐富: 母乳是最適合寶寶的天然食物, 所有配方奶都是試著去複製母奶的營養成份及黃金比例, 尤其是其中的免疫球蛋白跟豐富的DHA, 可以幫助寶寶抵抗感染, 也可以讓腦部和視網膜發育得更好.
3. 母乳中含有抗體: 母乳成份會自動隨著寶寶月齡作調整, 前六個月的母乳重營養, 而六個月後的寶寶因為從母體中帶出來的抗體逐漸減少而容易開始生病, 母乳便慢慢轉變成以抗體為主, 所以餵母乳的寶寶抵抗力較好, 也比較不容易生病.
4. 降低寶寶過敏機率: 並不是說餵母乳的寶寶一定會過敏, 但由於母乳中的乳清蛋白分子較小, 對於原本就屬於過敏體質的寶寶, 母乳可以延緩過敏的狀況及發生時間.
5. 不容易過度餵食: 親餵的寶寶知道自己該吃多少, 什麼時候該吃, 用奶瓶餵的話 (不管是母奶或配方奶), 寶寶容易因為口慾還沒被滿足而繼續表現出尋乳反應, 爸媽就以為寶寶還沒吃飽而餵更多, 有研究顯示, 從小過度餵食跟日後肥胖是有關係的.
6. 幫助子宮收縮: 就像我之前提過的, 餵母乳會促進子宮收縮, 雖然很痛, 但卻對自己身體較好, 子宮復原速度也會比較快.
7. 降低罹患乳癌風險: 有研究顯示, 在35歲前生育並親自哺乳的媽媽, 未來罹患乳癌風險較低; 也有研究指出, 餵母乳一年以上的, 罹癌機率可以降三成.
8. 有助產後瘦身減重: 每一cc的母奶可以消耗約0.67大卡的熱量, 所以若母乳媽媽一天產出1000 cc的話, 就相當於每天跑40分鐘可以消耗的熱量了. 事實上, 我產後每天吃兩份早餐外加下午點心跟宵夜 (因為餵母奶真的很容易餓), 且都還沒有時間作任何運動, 不到兩個月就回到孕前體重了.
9. 省錢: 省下買配方奶的費用, 如果以一罐$20, 一個月五罐配方奶來算, 純餵配方奶的家庭, 每個月大約要支出$100美金的費用.
10. 親密時光: 雖然剛開始餵母乳真的常常痛這痛那的, 但一旦步上軌道後, 相信多數人會慢慢喜歡上那種跟寶寶肌膚相親的感覺, 每次低頭看到他滿足地吸吮著, 就覺得這種無法取代的母子關係及親密時光是珍貴而無價的!
說真的, 我不是"母乳至高無上"的那種衛道人士, 我覺得餵配方奶也不是什麼罪過, 純粹只是一種個人抉擇而已; 雖然母乳對寶寶最好是不爭的事實, 但媽媽如果因為少奶, 或要上班忍受不住這種疲累, 或因為任何理由而不想哺餵母乳, 也沒必要覺得對寶寶有罪惡感, 說愛寶寶就一定要餵母乳是太一廂情願了, 我相信往後的教養及陪伴才是奠定孩子人生更重要的因素.
但如果有心想哺餵母乳的話, 我覺得事先瞭解一下之後會面臨的挑戰是必需的, 說這些當然不是要來恐嚇或嚇退有雄心壯志想餵母乳的準媽媽們, 而是想提醒一下準媽媽們可千萬不要懷有不切實際的美好幻想, 等到生產完的那一刻才發現都跟自己想像的不一樣, 做好心理準備, 妳才能對即將到來的挑戰更從容以對, 也比較不會有滿腹的怨言; 還有, 請記住, 很多辛苦其實都是堅持下去慢慢就會越來越好的, 對正在飽受痛苦的哺乳媽媽而言或許會覺得那天很遙遠, 但事實上, 我從一開始的2 ml, 到現在的一次可以擠150 ml以上, 從一開始的一含乳就痛到飆淚, 到現在輕鬆餵奶的過程, 也不過就是兩個月; 方法無他, 其實就是不要想太多, 不要給自己太大壓力, 每次覺得快撐不住的時候就告訴自己多忍一下下就好, 忍不下去了, 就休息一兩天, 慢慢地, 就會發現沒那麼難以忍受了.
身為家人或另一半的, 也要多多支持鼓勵, 不要一天到晚質疑這質疑那的, 多多包容媽媽的脾氣, 因為剛開始餵母奶真的身心都很累, 讓媽媽能放輕鬆, 開心地餵, 母乳之路才能長長久久喔~ 共勉之!
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