[筆記] Oliver 2M20D

吃:
1. Oliver 從一個多月後, 白天的餵奶時間就可以固定在 3~3.5小時喝一次, 所以餵母奶還是可以有規律的, 並不是只有餵配方奶才做得到, 要確定他喝奶的時候都有認真喝, 才不會搞得寶寶得整天掛在身上, 累死自己而已.

2. 寶寶哭或嘴巴一直動都不一定代表他肚子餓了, 他可能只是口慾不滿足而已. 這可以藉由哭聲的不同來分辨, 像Oliver真的肚子餓時的哭聲是夾雜著尖叫的, 感覺得出來很生氣.

3. 目前一天五餐, 早上第一餐瓶餵150 ml, 白天的時間都親餵, 晚上最後一餐瓶餵190 ml, 幾乎全母乳. 餵食時間大約是 08:00-11:30-15:30-19:00-22:00.

-- 在還沒達到一天五餐前, 我都是採取白天親餵晚上瓶餵的方式, 雖然很多母乳人士都會強調非不得已不要擠出來瓶餵, 但我之前乳頭很容易受傷, 實在痛到受不了餐餐親餵, 一半一半的話可以讓乳頭有多一點時間休息; 另外, 我發現晚上瓶餵還有一個好處, 親餵時新生兒時常喝奶喝到睡著, 喝奶瓶對他們來說則比較省力, 晚上用奶瓶, 確定寶寶有喝飽就不會一直起來討奶, 爸媽也比較能有長一點點的睡眠; 睡前那一餐, 也就自然養成了讓爸比餵奶的習慣, 增進父子感情.

睡:

1. 這一個禮拜來寶貝的作息逐漸穩定下來了, 每天大概都是22:00-23:00之間睡著, 一路睡到7:00~8:00之間才醒, 連續睡眠時間達到10小時左右, 當媽的我很開心!

-- 其實睡眠這件事我並沒有刻意"訓練", 但我覺得很重要的一點是, 當寶寶半夜哭哭或醒來時, 當父母的不要太早介入, 真的沒必要他一哭就抱起來哄或是搖, 寶寶的睡眠比我們大人淺得多, 快速動眼期很頻繁, 有時候他們其實哭幾聲或叫幾分鐘之後是可以自行再睡著的, 但若大人每次都立刻去"搶救"他, 他就沒有機會學習讓自己再次入睡. 就我的觀察, 我家寶貝半夜的哭聲/叫聲可以很簡單地分成間隔越來越長或是越來越短兩種, 越來越長的那種通常眼睛是閉著的, 我會耐心地繼續聽下去, 有時候過個十幾二十分鐘他就自己停止了, 不過有時候他真的沒辦法自己睡回去, 那就認命趕快起來溫奶給他吃吧! 基本上我從來不會刻意去餓他, 但半夜我一定等到他非吃不可的時候才給他吃, 寶寶多哭個五分鐘並不會餓死, 也不會對他造成什麼危險, 事實上, 忍不住的其實是父母而不是寶寶! 雖然半夜很想睡的時候還要被哭聲轟炸真的是一種折磨, 但前兩個月的多等一下如果能換來接下來的好眠及寶寶的好習慣, 那就長痛不如短痛吧!

-- 不要妄想寶寶睡過夜的過程可以一蹴可幾, 他也許某幾天可以連睡8小時, 過個幾天又倒退變成6小時, 不要怨嘆, 真的沒有為什麼, 因為他是新生兒, 不是機器人, 請耐心給他進步的時間與空間.
-- 當父母的不一定要"訓練"寶寶, 但可以適度"引導"寶寶; 事實上, 我們做的每一件事, 甚至是選擇不做的每一件事, 對如白紙般的新生兒來說都是一種"引導". 人是習慣的動物, 也是很容易被制約的, 這個特點很容易被濫用, 但也可以好好利用!!

2. 白天大致上遵循 吃--玩--睡 的準則, 餐與餐之間大約會有1.5小時的小睡, 午睡時間則是兩小時, 19:00前的小睡盡量只睡一小時, 然後努力讓他清醒到22:00再喝睡前奶. 睡前那餐喝稍微多一點 (190 ml) 晚上就睡得比較好.

3. 白天小睡其實很重要, 如果白天太累晚上反而變得不太容易入睡; 但白天也不能睡太久, 不然會日夜顛倒. 在寶寶的作息還沒辦法建立一個規律之前, 可以先從睡前2~3小時維持清醒開始, 幫助寶寶晚上入睡後的第一覺可以睡得稍微長一點.

4. 最近幾天發現Oliver睡前已經可以慢慢地不需要人安撫了, 有時候他會安安靜靜地看著床圍上的圖案發呆, 看累了就自己睡著了, 相較於之前一定要我安撫半個小時, 甚至一個小時以上, 實在是很大的進步.

-- 說到這, 我真的很慶幸當初非常堅持要讓他改掉一定要人搖晃才能入睡的壞習慣, 我相信對大多數的寶寶來說, 輕微搖晃似乎可以讓他們入睡變得非常容易, 但也很容易就養成習慣, 變成不搖就一直睡不著! 我家老公有個實驗室同學比我們早將近半年生小孩, 到現在還是每晚都得抱在胸前搖才能睡著, 睡著後如果要放回小床又會立刻驚醒, 當爸媽的真的很累, 小孩也睡不好, 還不如一開始就不要讓他們養成這種習慣. 也許有人會覺得就順著小孩就好, 爸媽累一點沒關係, 但我覺得, 重點是這習慣對小孩來說也沒有益處, 只要搖晃一停下來他們就很容易醒, 睡眠一直被打斷會影響生長激素的分泌, 再者, 他們終究還是得學會自行入睡的, 所以只是早晚的問題而已.
當然, 當初改習慣的時候我跟Oliver也是一起經歷了一段陣痛期, 我家寶寶不是那種哭累了就可以自己睡著的小孩, 如果不去理他大概可以哭上好幾個小時, 所以不能一直來硬的, 要慢慢嘗試, 每天都讓他先練習自己躺床上, 我在旁邊陪著, 真的過很久都睡不著再抱起來安撫一下, 所以每次哄睡都把我搞得精疲力盡, 要一直幫他撿安撫奶嘴 (我只有在睡覺才給安撫奶嘴), 外加反覆唱歌念謠, 直到他眼睛慢慢閉上, 以為睡著了結果不到十分鐘又驚醒, 就要再重複這些動作....不過我相信壞習慣越早開始改就越好改, 一時心軟或怕麻煩, 只會讓自己以後更麻煩喔~

發展:

1. Oliver開始會發出聲音後, 就好喜歡嘗試各種"發音練習", 現在, 每天早上他醒來的第一件事, 不是哭哭討奶, 而是躺在床上自言自語喔; 另外, 他也很喜歡我發出各式各樣的聲音來逗他, 每次都看得好開心, 還喜歡看爸比吹口哨, 會一直噘著嘴想要模仿呢!

2. Oliver真的很討厭趴著, 到目前為止他的tummy time每次頂多維持五分鐘就開始掙扎, 生氣, 哭鬧, 超過五分鐘的次數少之又少, 當然也不用想讓他趴睡, 還好他的脖子還蠻硬的, 手的支撐力也不錯, 還沒滿月時就可以稍微把頭撐起來. 接下來還是會每天給他tummy time練習, 希望他可以越來越能接受.

3. 從回家後的大約一個禮拜開始, 我就給他看黑白圖卡, 他每次都能看得蠻專注的, 還喜歡盯著我們家的黑色天花板及白色牆壁看, 我媽都笑說他把我們家的天花板跟牆壁研究得非常透徹; 第一次給他看彩色圖片時, 他無動於衷, 反而是對圖片旁的黑色字體感興趣, 一副像是已經會認字一樣; 最近則是愛上了床圍, 因為那床圍有著白色的底, 上面有很多彩色的星星, 他也開始會伸手想去摸, 看起來還真像是要摘星星呢.

4. 發現他的左右手發展不太一樣, 他喜歡把左手的拳頭塞進自己嘴巴裡, 而右手則喜歡一直抓衣服抓床單; 我猜, 他左手的大肌肉群發展得似乎比較好, 而右手是偏重在練習手指的小肌肉.

5. 他好像還不太會用目光追隨不斷移動中的物體, 目前對會旋轉的玩具還沒顯露出興趣, 也許我該考慮放個床邊音樂鈴, 讓他躺在床上發呆時可以盯著看, 促進他的視覺發展.


感想:
快三個月了, 我真的好想跟兒子說, 謝謝你來當我的寶貝! 還在肚子裡時, 你很貼心, 知道媽咪正在準備重要的考試, 都乖乖地沒讓我感到太多不適, 還給了我好多勇氣; 要出生時, 努力忍到爸比考完資格考才蹦出來, 還特地選在外公外婆抵達的那一天, 讓他們一下飛機就有驚喜; 出生到現在, 你也一直在進步中, 沒有把爸媽累得不支倒地, 每當我在網路上看到別人苦惱著寶寶只接受親餵不接受瓶餵怎麼辦, 不喝冷藏或冷凍過後的母奶怎麼辦, 三個月大了還在日夜顛倒怎麼辦, 或是快一歲了要怎麼戒夜奶之類的, 我都覺得好感恩....謝謝你, 我們的寶貝, 你的加入讓這個家充滿了歡樂與幸福, 未來的路還很長, 我們要一起加油喔!

母乳媽媽甘苦談

近年來台灣跟美國都大力提倡哺餵母乳, 關於餵母乳的好處, 相信大家也都不陌生, 所以打從得知懷孕開始, 我就立下雄心壯志要餵母乳至少一年!! 萬萬沒想到, 這項看似哺乳類本能的技能卻一點也不簡單, 在懷孕及生產過程都還算頗順利的我, 卻在餵母乳這件事上吃足了苦頭, 讓我在產後的一兩個月內覺得自己快得憂鬱症了. 還好, 餵母乳這件事可以說是先苦後甘, 堅持下去現在也慢慢有漸入佳境的成就感了!

大家總是強調餵母乳有數不清的好處, 但卻似乎很少人從一開始就告訴準媽媽們這些好處背後的代價是什麼, 就先來讓我這個新手媽媽說說辛苦這一部分吧：

1. 乳頭痛: 我的奶水一直到產後第五天才來, 但為了把握珍貴的初乳及未來的哺乳, 即使一開始沒有奶, 還是要讓寶寶拼命吸; 吸不到奶加上我家寶寶吸力超強的結果就是, 產後第三天出院時我兩邊乳頭都長水泡了, 真的是痛不欲生. 之後, 或許是含乳姿勢不夠正確吧, 水泡總是每隔一小段時間就會反覆出現, 每次要讓寶寶含乳的那一刻都要忍受一次痛苦, 曾經讓我萌生想放棄親餵只擠出來用瓶餵就好....幸好有堅持下去, 最近發現已經不太會痛, 不知道是不是已經練成了傳說中的 "鐵乳頭" 了?!

2. 子宮收縮痛: 剛生完餵母乳時總會伴隨著子宮收縮, 那就像是強度很強的生理痛, 每次都讓我痛得飆淚, 所以那幾天餵母乳前都要先吞些止痛藥, 大概過將近一禮個禮拜才比較好些.

3. 漲奶痛: 我想我永遠都記得產後第五天奶水來時, 整個乳房漲得像石頭一樣硬, 卻怎麼也擠不出來的痛, 那時, 沒有人教過我要怎麼用手擠乳來通乳腺, 我是花了不知道幾個小時亂擠一通, 最後總算看到奶水慢慢滴出來....至於奶量喔, 大概 2 ml 而已吧! XD

4. 乳頭摩擦: 餵母乳會讓乳頭變得非常敏感, 跟衣服摩擦會很不舒服, 所以產後有兩個月的時間我在家幾乎都只穿全排扣的睡衣, 扣子全部不扣.

5. 塞奶痛: 母乳媽媽最怕的莫過於塞奶吧, 每次只要一塞就得趕緊按摩, 按到手痠也不見得推得開, 就怕會得乳腺炎, 嚴重的話可是要開刀引流的呢!

6. 飲食無法隨心所欲: 除了含酒精及咖啡因飲料要少量之外, 依個人體質還要避免各種會退奶或引發過敏的食物, 其中很多我愛吃的夏天水果都屬於比較會退奶的, 看著老公在旁邊吃得很開心, 內心實在有夠煎熬的. 為了要發奶, 湯湯水水就得喝得夠多, 即使口一點也不渴還是要提醒自己拼命喝; 另外, 也要避免會塞奶的食物, 像我只要多吃幾粒花生就一定塞, 還有較油的食物也是屬於容易塞的.

7. 累: 相較於餵配方奶的寶寶, 母奶寶寶比較容易餓, 如果再遇上少量多餐型的寶寶, 媽媽就幾乎整天都處於隨時要餵奶的狀態了; 而且寶寶吸母乳要費比較大的力氣, 新生兒常常吃到睡著, 要花比較多時間. 除此之外, 為了衝奶量跟避免塞奶, 半夜也一定得起床擠奶, 長期這樣睡眠不足, 每天搞下來真的很累.

8. 出門不方便: 總覺得出門在外要親餵很不方便, 所以每次出門辦事或找朋友都不能太久, 四五個小時大概是極限了.

9. 容易腰酸背痛: 親餵母乳很難找到一個真正舒服的姿勢, 再加上會不自覺地低頭看寶寶, 久而久之就是肩頸跟腰都容易酸痛.

10. 心情容易鬱悶: 綜合以上總總, 對於一個產後沒多久的母親而言, 實在很容易心情不好, 已經又累又痛了, 還要擔心奶量不足, 寶寶吃不飽, 想出門放鬆也不太能盡興.


洋洋灑灑寫了一大堆, 但我至今卻依然留在母乳媽媽一族, 可見餵母乳這件事雖然很辛苦, 但一定有著更好的理由, 才能讓這麼多媽媽們願意堅持下去啊!

1. 母乳較容易消化: 對寶寶而言, 容易消化就容易吸收利用; 另外, 母乳有輕瀉作用, 餵母乳的寶寶基本上不太會有便秘問題 (母乳寶寶多天一便或一天多便都是正常的!)

2. 營養完整豐富: 母乳是最適合寶寶的天然食物, 所有配方奶都是試著去複製母奶的營養成份及黃金比例, 尤其是其中的免疫球蛋白跟豐富的DHA, 可以幫助寶寶抵抗感染, 也可以讓腦部和視網膜發育得更好.

3. 母乳中含有抗體: 母乳成份會自動隨著寶寶月齡作調整, 前六個月的母乳重營養, 而六個月後的寶寶因為從母體中帶出來的抗體逐漸減少而容易開始生病, 母乳便慢慢轉變成以抗體為主, 所以餵母乳的寶寶抵抗力較好, 也比較不容易生病.

4. 降低寶寶過敏機率: 並不是說餵母乳的寶寶一定會過敏, 但由於母乳中的乳清蛋白分子較小, 對於原本就屬於過敏體質的寶寶, 母乳可以延緩過敏的狀況及發生時間.

5. 不容易過度餵食: 親餵的寶寶知道自己該吃多少, 什麼時候該吃, 用奶瓶餵的話 (不管是母奶或配方奶), 寶寶容易因為口慾還沒被滿足而繼續表現出尋乳反應, 爸媽就以為寶寶還沒吃飽而餵更多, 有研究顯示, 從小過度餵食跟日後肥胖是有關係的.

6. 幫助子宮收縮: 就像我之前提過的, 餵母乳會促進子宮收縮, 雖然很痛, 但卻對自己身體較好, 子宮復原速度也會比較快.

7. 降低罹患乳癌風險: 有研究顯示, 在35歲前生育並親自哺乳的媽媽, 未來罹患乳癌風險較低; 也有研究指出, 餵母乳一年以上的, 罹癌機率可以降三成.

8. 有助產後瘦身減重: 每一cc的母奶可以消耗約0.67大卡的熱量, 所以若母乳媽媽一天產出1000 cc的話, 就相當於每天跑40分鐘可以消耗的熱量了. 事實上, 我產後每天吃兩份早餐外加下午點心跟宵夜 (因為餵母奶真的很容易餓), 且都還沒有時間作任何運動, 不到兩個月就回到孕前體重了.

9. 省錢: 省下買配方奶的費用, 如果以一罐$20, 一個月五罐配方奶來算, 純餵配方奶的家庭, 每個月大約要支出$100美金的費用.


10. 親密時光: 雖然剛開始餵母乳真的常常痛這痛那的, 但一旦步上軌道後, 相信多數人會慢慢喜歡上那種跟寶寶肌膚相親的感覺, 每次低頭看到他滿足地吸吮著, 就覺得這種無法取代的母子關係及親密時光是珍貴而無價的!


說真的, 我不是"母乳至高無上"的那種衛道人士, 我覺得餵配方奶也不是什麼罪過, 純粹只是一種個人抉擇而已; 雖然母乳對寶寶最好是不爭的事實, 但媽媽如果因為少奶, 或要上班忍受不住這種疲累, 或因為任何理由而不想哺餵母乳, 也沒必要覺得對寶寶有罪惡感, 說愛寶寶就一定要餵母乳是太一廂情願了, 我相信往後的教養及陪伴才是奠定孩子人生更重要的因素.

但如果有心想哺餵母乳的話, 我覺得事先瞭解一下之後會面臨的挑戰是必需的, 說這些當然不是要來恐嚇或嚇退有雄心壯志想餵母乳的準媽媽們, 而是想提醒一下準媽媽們可千萬不要懷有不切實際的美好幻想, 等到生產完的那一刻才發現都跟自己想像的不一樣, 做好心理準備, 妳才能對即將到來的挑戰更從容以對, 也比較不會有滿腹的怨言; 還有, 請記住, 很多辛苦其實都是堅持下去慢慢就會越來越好的, 對正在飽受痛苦的哺乳媽媽而言或許會覺得那天很遙遠, 但事實上, 我從一開始的2 ml, 到現在的一次可以擠150 ml以上, 從一開始的一含乳就痛到飆淚, 到現在輕鬆餵奶的過程, 也不過就是兩個月; 方法無他, 其實就是不要想太多, 不要給自己太大壓力, 每次覺得快撐不住的時候就告訴自己多忍一下下就好, 忍不下去了, 就休息一兩天, 慢慢地, 就會發現沒那麼難以忍受了.


身為家人或另一半的, 也要多多支持鼓勵, 不要一天到晚質疑這質疑那的, 多多包容媽媽的脾氣, 因為剛開始餵母奶真的身心都很累, 讓媽媽能放輕鬆, 開心地餵, 母乳之路才能長長久久喔~ 共勉之!

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